Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Produksi kolagen dalam tubuh bisa ditingkatkan melalui konsumsi makanan sehat termasuk ikan. Berikut ini sejumlah ikan yang mengandung kolagen agar kulit tampak awet muda dan segar.
Masuk usia senja, kebutuhan produk perawatan kulit jadi agak berbeda. Ada kebutuhan untuk mencegah kemunculan tanda penuaan, termasuk penggunaan produk skincare dengan retinol.
Sebenarnya tak hanya dari luar, perawatan kulit juga perlu dari dalam dengan mendorong produksi kolagen.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kolagen sendiri adalah protein yang diproduksi oleh tubuh yang membuat kulit terlihat kenyal dan segar.
“Kolagen terdapat di kulit, otot, tulang, dan jaringan ikat dan memainkan peran penting dalam kesehatan sendi dan menjaga kelenturan dan elastisitas kulit,” kata dietisien Marisa Moore, mengutip dari Good Housekeeping.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen semakin berkurang, dan hasilnya terlihat pada kulit, otot, dan ligamen kita. Kulit menjadi lebih keriput dan tipis.
Ikan yang mengandung kolagen
Dengan berkurangnya produksi kolagen di usia senja, maka Anda perlu mengonsumsi pangan yang mampu mendorong produksi kolagen tubuh termasuk jenis ikan berikut.
1. Salmon
Anda bisa menemukan banyak kolagen dalam berbagai jenis ikan dan kerang. Mengutip berbagai sumber, salmon merupakan pilihan yang bagus, terutama jika Anda memakannya dengan kulitnya karena sisiknya merupakan sumber kolagen laut yang baik.
Manfaat kolagen laut termasuk peningkatan kesehatan kulit dan jaringan.
2. Sarden
|
Ilustrasi. Sarden termasuk ikan yang mengandung kolagen. (iStockphoto/Amarita)
|
Tulang, kulit, dan sisik dari ikan sarden menjadikannya sumber kolagen utama.
Selain itu, sarden kaya akan asam omega-3 dan memiliki kadar merkuri yang rendah. Sarden juga kaya akan kalsium dan vitamin D.
3. Tuna
Sebuah penelitian pada 2022 dalam jurnal Media Teknologi Hasil Perikanan Universitas Sam Ratulangi, mengungkap kulit ikan tuna mengandung protein tinggi sehingga berpotensi untuk dijadikan sumber kolagen yang aman dan halal.
Selain itu, ikan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan.
Ikan ini bermanfaat untuk mencegah anemia, meningkatkan kesehatan jantung, hingga mengontrol kadar gula darah.
Itulah 3 ikan yang mengandung kolagen yang bisa membuat wajah awet muda dan segar. Semoga bermanfaat.
(pua/pua)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
