8 Kombinasi Makanan Ini Ampuh Pangkas Lemak Perut

Jakarta, CNN Indonesia —

Menurunkan berat badan tak cuma harus mengandalkan satu jenis makanan. Anda juga bisa mencoba kombinasi makanan untuk menurunkan berat badan berikut ini.

Ingin cepat pangkas lemak? Makan-lah lebih banyak.

Meski terdengar aneh dan berlawanan dengan tujuan, justru makanan tertentu saat dikombinasikan malah punya kekuatan lebih besar buat metabolisme dan pembakaran lemak.

Kombinasi makanan di bawah ini sangat direkomendasikan guna meningkatkan penurunan berat badan.

1. Alpukat dan sayuran hijau

Sayuran hijau dikenal rendah kalori, tapi tinggi nutrisi. Agar lebih mengenyangkan, tambahkan potongan alpukat. Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang sehat dan mencegah rasa lapar.

Mengutip dari WebMD, alpukat membantu menyerap lebih banyak antioksidan dari sayuran.

2. Oatmeal dan walnut

Salah satu cara sederhana menurunkan berat badan adalah mengganti menu sarapan dengan oatmeal dan walnut.

Serat merupakan nutrisi kunci untuk menurunkan berat badan. Oatmeal mampu memberikan asupan serat sampai 4 g per 80 g sajian. Asupan serat bisa bertambah sampai 2 g saat Anda menambahkan walnut.

3. Kaldu tulang dan kacang-kacangan

Sup berbahan dasar kaldu tulang bisa dikombinasikan dengan beragam isian. Jangan lupa tambahkan kacang-kacangan seperti buncis, kacang hitam, atau kacang merah untuk menambah protein dan serat.

Konsumsi sup sayur ditambah kacang-kacangan bisa mencegah Anda makan terlalu banyak sehingga membatasi asupan kalori dalam tubuh.

4. Steak dan brokoli

Daging sapi memasok zat besi dan protein. Keduanya bermanfaat untuk memperbaiki otot dan mengembalikan energi.

Padukan dengan brokoli yang kaya akan vitamin C. Vitamin C membantu menyerap zat besi. Dengan tubuh penuh energi, Anda siap kembali ke gym.

5. Selai kacang dan pisang

Usahakan untuk mengkombinasikan karbohidrat kompleks dan protein. Karbohidrat kompleks membantu tubuh kenyang lebih lama, sedangkan protein dapat memperlambat pencernaan.

Pasangan pisang dan selai kacang bisa jadi camilan penuh gizi dan mendukung proses penurunan berat badan. Selai kacang juga mengandung lemak sehat.

6. Telur dan paprika

Selama diet, sebagian orang akrab dengan telur dan berbagai macam olahannya. Agar manfaatnya maksimal, kombinasikan dengan paprika.

Mengutip dari Eat This Not That, telur mengandung kolin yang mampu meningkatkan metabolisme, sedangkan paprika merupakan sumber vitamin C.

Vitamin C yang cukup dapat membantu melawan kortisol, hormon yang menyebabkan lemak menumpuk di area tengah tubuh.

7. Melon dan anggur merah

Lawan lemak dan hilangkan kembung dengan salad buah melon serta anggur merah. Melon bersifat diuretik alami sehingga dapat membantu melawan retensi cairan. Tubuh pun tidak terlihat bengkak.

Sementara itu, anggur merah mengandung antioksidan yang disebut antosianin yang membantu membakar lemak perut. Perpaduan keduanya dapat membantu pangkas berat badan.

8. Yogurt dan bubuk kayu manis

Basmi timbunan lemak dengan kombinasi yogurt dan kayu manis. Yogurt kaya akan kalsium dan vitamin D. Dalam studi yang diterbitkan di Nutrition Journal, pola makan tinggi kalsium dan vitamin D secara signifikan mengurangi jumlah lemak yang diserap dan disimpan tubuh.

Lantas, kenapa harus kayu manis? Rempah ini wangi dan mengandung antioksidan kuat yang mampu meningkatkan komposisi tubuh dan sensitivitas insulin.

(els/asr)