Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk menunjang tubuh tetap sehat dan bugar. Selain itu, tak ada aturan khusus mengenai jenis olahraga apa yang harus dilakukan, karena semuanya jelas memiliki manfaat bagi kesehatan.
Namun, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, selektif memilih jenis olahraga yang dilakukan juga cukup penting. Pasalnya, beberapa jenis olahraga hanya membakar sedikit kalori, yang tentu tak begitu signifikan dalam menurunkan berat badan.
Tapi bukan berarti beberapa jenis olahraga terlarang bagi yang ingin menurunkan berat badan, melainkan ada beberapa opsi latihan yang lebih baik untuk Anda ikuti. Apalagi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Makanya, dibutuhkan olahraga yang berintensitas tinggi untuk membakar kalori lebih banyak. Agar Anda tak salah pilih, wajib tahu apa saja jenis olahraga yang membakar sedikit kalori, berikut jenisnya:
1. Joging dan jalan kaki
|
ilustrasi. Jalan kaki memang sehat, tapi kalori yang dibakar tidak banyak. (iStockphoto/ gbh007)
|
Joging atau berlari kecil maupun berjalan kaki memberi dampak kesehatan yang baik. Namun, olahraga tersebut bukan pilihan yang tepat bagi Anda jika ingin menurunkan berat badan, karena hanya membakar sedikit kalori.
Kendati demikian, jika Anda suka berlari tapi ingin menurunkan berat badan, Anda bisa memilih berlatih interval. Melansir Times of India, berlari dengan kecepatan tinggi dalam latihan interval membantu membakar lebih banyak kalori, karena efek konsumsi oksigen yang tinggi pasca-olahraga.
2. Yoga
Yoga adalah latihan intensitas rendah yang minim membakar kalori. Kecuali Anda melakukan jenis Yoga Bikram atau Vinyasa Flow, yang merupakan bagian dari hot yoga.
Meski begitu, Yoga memiliki banyak manfaat. Mulai dari meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, mengencangkan tubuh, dan menenangkan pikiran.
3. Pilates
Dikembangkan oleh Joseph Pilates pada 1920, olahraga ini menjadi tren yang digemari akhir-akhir ini, terkhusus bagi para Gen-Z. Latihan ini sangat bagus untuk memperkuat otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan mobilitas sendi.
Namun, jenis olahraga ini tidak cocok untuk menurunkan berat badan dengan cepat, karena tidak membakar begitu banyak kalori.
[Gambas:Video CNN]
(aur/tis, wiw)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
