Direkomendasikan Banyak Ahli, Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Berapa Km?


Jakarta, CNN Indonesia

Secara umum, setiap orang direkomendasikan untuk jalan kaki sebanyak 10 ribu langkah. Namun, 10 ribu langkah itu berapa kilometer (km)?

Untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, 10 ribu langkah per hari dianggap ideal untuk orang dewasa. Kurang dari 5 ribu langkah per hari dianggap sebagai salah satu gejala gaya hidup sedentari.

Rekomendasi ini telah lama dibunyikan oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat. Jalan kaki dianggap sebagai salah satu aktivitas olahraga paling ringan dan minim efek samping yang ampuh dalam meningkatkan kesehatan.


Jalan kaki sendiri disebut-sebut memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari bikin otot semakin kuat, melancarkan peredaran darah, meningkatkan keseimbangan, menyegarkan pernapasan, serta mendorong suasana hati lebih baik.

Jalan kaki juga dipercaya mampu mencegah beberapa penyakit serius seperti obesitas, osteoporosis, dan penurunan memori terkait usia.

Mengutip Medical News Today, sebuah studi pada tahun 2020 menemukan, partisipan yang berjalan kaki 8 ribu langkah per hari memiliki risiko kematian 5 persen lebih kecil dibandingkan mereka yang hanya menghabiskan 4 ribu langkah per hari.

10 ribu langkah berapa km?

Namun kembali lagi, pertanyaannya adalah 10 ribu langkah berapa km?

Pada dasarnya, jumlah langkah akan berbeda pada masing-masing individu. Namun pada kebanyakan orang, 10 ribu langkah sama dengan jalan kaki sepanjang 8 kilometer.

Sebagai gambaran, CNNIndonesia.com sendiri sempat mengecek hal tersebut di Taman Hutan Raya (Tahura) Ir. H. Juanda, Bandung pada Sabtu (29/6) lalu.

Kami berjalan bolak-balik dari gerbang Tahura Juanda menuju area Penangkaran Rusa Tahura Juanda. Kawasan ini memang kerap digunakan sebagai lokasi orang-orang berolahraga seperti jalan kaki santai di tengah rimbun pepohonan.




(Dok. Istimewa)

Aplikasi kesehatan di ponsel mencatat, total jarak yang ditempuh adalah sepanjang 7,62 kilometer dengan durasi sekitar 1 jam 42 menit.

Dengan kecepatan 4,4 km/jam, total jumlah langkah yang dihabiskan dalam jarak itu adalah 10.359 langkah.

Selain itu, aplikasi juga mencatat jumlah kalori yang dibakar. Dengan medan jalan yang menanjak dan menurun, jalan kaki sepanjang itu tercatat membakar 353 kalori.

Penelitian juga menemukan, orang yang berjalan kaki di medan yang menanjak dapat meningkatkan kekuatan ototnya tiga kali lipat lebih besar daripada hanya berjalan di medan yang datar.

Demikian penjelasan mengenai jalan kaki 10 ribu langkah berapa km. Semoga bermanfaat.

Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA

https://test.kraken.uy/
http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
toto slot
slot gacor hari ini
slot gacor
slot gacor hari ini
toto slot
gates olympus1000 lebih sering maxwin kemanangan fantastis mahjong ways 2 olympus1000 game favorit hari ini rahasia menang starlight princess modal 10 ribu tingkat peluang kemenangan ganesha mahasiswa itb jurusan fisika ciptakan rumus formula mahjong ways ampuh buat jackpot
misteri pola legenda ilmu scatter 1000 mujarab taklukkan sugar rush
rahasia sukses dari pola accslot88 yang wajib diketahui
tak disangka berita kemenangan lolita di sweet bonanza jadi buah bibir tetangganya
fitur terbaru mudah maxwin sweet bonanza game mudah maxwin olympus1000 vs mahjong ways 2 jam yang tepat main gatotkaca malam hari rahasia fitur maxwin ganesha starlight princess resmi sebagai game mudah maxwin cokro hingga cetak rekor di gallo gold bruno champions of olympus menjadi permainan favorit ahli ugm jelaskan squealin riches banjirkan kemenangan fakta amazing link apollo banjirkan jackpot baskara dapat kemenangan besar di queens of ra ilmuwan peringati mahjong ways akan kebanjiran arwan racik pola kombinasi double datangkan petir hujan petir merah terjang indonesia tips favorit sweet bonanza arwan racik pola kombinasi double datangkan petir wisdom of athena game terbaik bulan november fitur baru mahjong wins pimpinan komisi 1 siap banjirkan kemenangan peredaran pola kemenangan sweet bonanza bonus mutlak saat menangkan mahjong wins hadiah spesial member baru nagabet76 kemenangan manis sugar rush maxwin setiap hari kemenangan misterius bonanza gold diputaran terakhir lucky neko game mudah maxwin pembawa kemenangan sensasi unik sweet bonanza mudah maxwin cara mendapatkan maxwin wild scatter mahjong wins deposit gates of olympus pakai dana dijamin jepe lucky neko game favorit remaja maxwin beruntun gates of olympus1000 trik sederhana menang maxwin wild bandito