Jangan Anggap Sepele, 7 Kebiasaan Penyebab Kanker yang Wajib Dihindari

Jakarta, CNN Indonesia —

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan timbulnya penyakit kanker, mulai dari genetik hingga pola hidup yang tak sehat. Berikut ini sejumlah kebiasaan penyebab kanker yang perlu diketahui.

Kanker merupakan penyakit kronis dan mematikan yang disebabkan oleh pertumbuhan tak terkendali dari sel abnormal di dalam tubuh.

Sel kanker dapat berkembang di seluruh bagian tubuh. Perkembangan kanker dapat dipicu oleh sejumlah kebiasaan buruk.

American Cancer Society (ACS) menyebut 42 persen kanker dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan meninggalkan kebiasaan buruk.

Tak hanya pola makan, Anda juga perlu menghindari hal-hal berikut ini untuk mencegah risiko munculnya kanker.

1. Merokok

Data ACS menunjukkan 20 persen dari semua kanker dan 30 persen kematian karena kanker disebabkan oleh merokok.
Sekitar 80 persen dari semua kanker paru juga disebabkan oleh merokok.

Selain kanker paru, merokok dikaitkan dengan kanker mulut, kerongkongan, ginjal, serviks, hati, pankreas, dan usus.

Selain perokok aktif, perokok pasif juga berisiko tinggi terkena kanker.

2. Stres berlarut

Memang, stres adalah salah satu kondisi yang tak bisa dihindari setiap individu dalam kehidupan. Tapi, jangan sampai stres dibiarkan bercokol di pikiran dalam waktu lama.

Pada dasarnya, stres tidak secara langsung bisa menyebabkan kanker. Namun, laman National Cancer Institute Amerika Serikat mencatat, respons tubuh terhadap stres seperti peningkatan tekanan darah, detak jantung cepat, dan melonjaknya kadar gula darah dapat menyebabkan kanker jika tidak ditangani.

Selain itu, para peneliti juga telah menemukan hubungan antara stres dan kanker. Stres kronis cenderung membuat seseorang merokok, makan berlebih, tak banyak bergerak, dan melakukan kebiasaan-kebiasaan pemicu kanker lainnya.

3. Tidak berolahraga

Kebiasaan penyebab kanker lainnya adalah tidak pernah berolahraga.

Studi menunjukkan tidak berolahraga menjadi faktor utama yang meningkatkan risiko seseorang terkena kanker.

World Cancer Research Fund memperkirakan bahwa setidaknya 18 persen dari semua kanker kurangnya aktivitas fisik dan tubuh gemuk. Menghindari kebiasaan ini dapat mencegah kanker.

4. Pola makan tidak sehat

Konsumsi makanan yang tidak sehat seperti tinggi, gula, garam, dan lemak dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Peradangan merupakan salah satu pemicu kanker.

Oleh karena itu ganti kebiasaan makan Anda dengan makanan yang bernutrisi tinggi, serta perbanyak buah dan sayur.

5. Radiasi

Paparan dari radiasi seperti sinar UV matahari, x-rays, gamma rays, dan radon dalam jangka waktu yang lama juga dapat meningkatkan risiko terhadap kanker. Paparan radiasi ini paling banyak dikaitkan dengan kanker kulit. Selain itu, juga dapat menyebabkan kanker pada bagian tubuh lainnya seperti liver dan getah bening.

6. Konsumsi alkohol

Ilustrasi. Konsumsi alkohol termasuk kebiasaan penyebab kanker. (iStock/Instants)

Alkohol juga menjadi penyebab kanker. Data menunjukkan sebanyak 6 persen kanker disebabkan oleh penggunaan alkohol. Minum alkohol dikaitkan dengan kanker mulut, kerongkongan, hati, ginjal, usus, dan payudara.

7. Malas gerak

Ingin menurunkan risiko kanker? Jangan malas menggerakkan tubuh Anda.

Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute tahun 2014 lalu menemukan, setiap dua jam tubuh yang tak bergerak dapat meningkatkan risiko kanker.
Lebih detail, kebiasaan itu memicu risiko kanker usus besar 8 persen, kanker endometrium 10 persen, dan kanker paru-paru 6 persen.

Itulah 7 kebiasaan penyebab kanker yang harus diwaspadai. Sebaiknya hindari.

(pua/pua)