Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Ingin cepat turunkan berat badan? Diet Tiongkok mungkin bisa dicoba. Simak menu diet Tiongkok yang sempat viral beberapa waktu lalu.
China dihebohkan dengan pengakuan seorang wanita di Xiaohongshu, platform media sosial setempat, bahwa dirinya bisa turunkan berat badan hingga 10 kg. Yang mengejutkan, berat badan sebanyak itu turun hanya dalam waktu kurang dari seminggu.
Rupanya, ia menerapkan diet khusus yang disebut diet Tiongkok. Apa itu diet Tiongkok?
Rupanya diet Tiongkok merupakan diet yang fokus pada konsumsi satu jenis makanan dalam sehari. Kemudian di hari-hari berikutnya, menu bisa diganti dengan mengikuti pola yang sama.
|
Ilustrasi. Telur termasuk menu diet Tiongkok yang bisa dicoba. (iStockphoto/dusanpetkovic)
|
Di media sosial, diet Tiongkok begitu populer dan ramai dibicarakan. Mereka yang mencoba diet ini berbagi menu diet Tiongkok antara lain sebagai berikut.
1. Telur
Di hari pertama, Anda disarankan untuk mengonsumsi telur. Karena sehari penuh makan telur, telur bisa diolah dengan beragam cara. Contohnya seperti berikut.
Sarapan: 2-3 telur rebus
Makan siang: telur ceplok atau dadar
Makan malam: telur rebus
Telur adalah sumber protein hewani yang murah dan mudah didapat. Kandungan protein pada telur dapat menjaga perut kenyang dalam waktu lama.
Anda direkomendasikan untuk tidak terlalu banyak makan telur. Sebaiknya maksimal tujuh butir agar terhindar dari kolesterol.
2. Cairan
Masuk hari kedua, tubuh diberi asupan cairan sepanjang hari. Cairan bisa berupa air putih, susu, yogurt, kopi atau jus. Aturannya sederhana, hindari makanan padat.
Selain itu, usahakan untuk mengonsumsi cairan tanpa gula tambahan.
3. Daging
|
Setelah asupan cairan sehari penuh, di hari ketiga masuk pada menu serba daging. Tak hanya daging sapi, ayam, sapi atau kambing, Anda juga bisa memasukkan menu seafood termasuk ikan, kerang, dan cumi.
Biasanya orang kerap tergoda untuk mengolah daging dengan cara digoreng terutama daging ayam. Namun kali ini pilih cara memasak yang minim lemak seperti kukus, panggang, atau tumis.
4. Buah
Buah direkomendasikan jadi asupan di hari keempat. Namun Anda tidak bisa sembarang memasukkan buah dalam menu. Ada beberapa buah yang disarankan seperti, apel, jeruk, anggur, ceri, semangka dan delima.
Buah dengan kandungan kalori tinggi seperti mangga dan durian sebaiknya dihindari.
5. Sayuran
Di hari kelima, Anda hanya diperbolehkan makan sayuran. Sayur akan memberikan asupan serat, vitamin, mineral dan sedikit karbohidrat.
Menu diet Tiongkok ini terlihat mudah dan sederhana tapi perlu pertimbangan lebih untuk penerapannya. Anda perlu hati-hati dengan menu diet dengan nutrisi kurang seimbang.
Diet seperti ini berisiko memunculkan fenomena ‘yo-yo’ di mana berat badan turun, lalu naik di angka melebihi angka timbangan awal sebelum diet.
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
