Jangan Suruh Langsung Tenang, Ini Cara Membantu Orang yang Lagi Anxiety

Jakarta –

Ketika seseorang sedang dilanda kecemasan, misalnya karena terus terpapar berita buruk, respons yang diberikan orang-orang di sekitarnya dapat berperan penting dalam membantu meredakan kondisi tersebut. Alih-alih langsung meminta orang yang sedang cemas untuk tenang, hal pertama yang perlu dilakukan adalah membantunya merasa aman dan tidak sendirian.

Psikolog Meity Arianty mengatakan, orang yang sedang mengalami kecemasan perlu “dipijakkan” terlebih dahulu sebelum dapat benar-benar menenangkan diri. Sebab, meminta seseorang untuk tenang ketika sedang berada dalam kondisi sangat cemas tidak selalu realistis.

“Kalau seseorang sudah mulai merasa cemas, yang paling penting itu sebenarnya bukan menyuruh dia tenang, tapi dia napak dulu, karena kalau orang cemas, aku mengatakan buat kita itu kayak lagi ngambang,” ujarnya dalam tayangan detikPagi, Selasa (8/9/2026).

Kondisi cemas dapat dianalogikan seperti seseorang yang sedang berada dalam situasi tidak stabil. Dalam kondisi tersebut, seseorang tidak bisa serta-merta diminta untuk tenang. Karena itu, orang di sekitarnya perlu membantu memberikan rasa aman terlebih dahulu.

“Kita harus membantu dia merasa aman dulu. Didengar, tidak sendirian,” katanya.

Ia menjelaskan, terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan oleh teman, keluarga, atau orang terdekat ketika menghadapi seseorang yang sedang mengalami kecemasan.

“Lihat, apa yang dia butuhkan? Biasanya yang paling dekat. Orang butuh apa sih? Makan, istirahat, tidur, informasi, tapi informasi yang benar ya, dan lain-lain,” kata Meity.

Setelah mengetahui apa yang dibutuhkan, dengarkan. Kemudian, tanyakan apa yang dia keluhkan.

“Bukan untuk ceramahin. Jadi jangan maksa cerita juga. Udah diam aja mendengarkan,” tuturnya.

Kemudian, berikan rasa nyaman dan bantu agar lebih tenang. Bantu dia untuk terkoneksi dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga.

“Supaya dia bisa protect dirinya, gitu ya,” katanya.

Hal terakhir yang tidak kalah penting adalah memberikan harapan. Namun, harapan yang diberikan sebaiknya bukan sekadar janji atau kata-kata yang tidak realistis.

“Bukan harapan palsu, tapi yang penting realistis,” tuturnya.

(elk/elk)