Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Prilly Latuconsina berhasil menurunkan berat badan hingga 12 kilogram setelah menjalani diet clean eating. Apa itu diet clean eating seperti yang dilakukan Prilly Latuconsina?
Diet clean eating berhasil membuat pemain Budi Pekerti itu. Berat badannya kini menyentuh angka 37 kilogram dari yang semula ada di angka 49 kilogram.
Selama menjalani diet, Prilly selalu berusaha mengkonsumsi makanan sehat. Cara ini diyakini membuatnya lebih bugar dan tidak tersiksa saat menjalani program penurunan berat badan.
Apa itu diet clean eating?
Penurunan berat badan Prilly berhasil karena diet clean eating yang dilakoninya.
Lantas, apa itu diet clean eating seperti yang dilakukan Prilly Latuconsina?
Mengutip laman British Heart Foundation, diet clean eating adalah pola makan yang fokus pada konsumsi asupan sehat. Makanan yang dipilih adalah real food atau makanan utuh tanpa campuran bahan kimia lain atau pengawet.
Misalnya saja sayuran, biji-bijian, hingga kacang-kacangan. Orang yang menjalani diet ini bahkan akan menghindari makanan proses seperti kue, biskuit, hingga makanan siap saji.
Bukan hanya Prilly, diet clean eating sebenarnya sudah dilakukan banyak orang. Mereka yang menjalani diet ini beralasan karena manfaat kesehatannya yang menjanjikan dari konsumsi makanan yang kaya nutrisi tanpa campuran bahan kimia atau pengawet lainnya.
Menukil laman Mayo Clinic, makanan yang ditambah dengan bahan pengawet dan zat kimia lainnya serta melalui proses pengolahan yang panjang justru membuat nutrisi dari makanan berkurang. Makanya, makanan-makanan olahan ini dianggap bisa merusak tubuh dan membuat seseorang yang mengonsumsinya mudah terserang berbagai penyakit.
Di sisi lain, makanan bersih bisa memberi nutrisi untuk tubuh karena makanan tersebut minim pengolahan serta tanpa campuran bahan kimia. Makanan padat nutrisi mengisi tubuh Anda dengan banyak vitamin dan mineral, protein berkualitas tinggi, dan lemak sehat yang meningkatkan kesehatan jantung dan otak, membantu pengelolaan berat badan, hingga membangun sistem kekebalan yang lebih kuat.
|
Ilustrasi. Diet clean eating seperti yang dilakukan Prilly Latuconsina. (iStockphoto/amenic181)
|
Bagi Anda yang hendak meniru diet ala Prilly Latuconsina, berikut beberapa contoh makanan yang bisa membantu.
1. Buah segar
Pilih asupan buah segar tanpa diolah. Jika pun ingin diolah menjadi jus, hindari penggunaan gula. Anda bisa memilih buah apa pun.
2. Sayuran
Ada banyak sayuran yang bisa Anda konsumsi. Bayam biasanya jadi sayuran terbaik.
3. Daging atau protein tanpa lemak
Ada dua macam jenis protein, nabati dan hewani. Protein nabati bisa didapat dari kacang-kacangan, tempe, dan tahu. Sementara protein hewani bisa didapat dari telur ayam, ikan, dada ayam, dan daging sapi tanpa lemak.
4. Makanan biji-bijian bisa untuk cemilan
Berbagai makanan yang terbuat dari biji-bijian seperti popcorn bisa dijadikan camilan.
5. Produk susu
Produk susu biasanya kaya nutrisi. Selain susu segar, Anda juga bisa menjadikan keju dan yogurt sebagai camilan.
Demikian penjelasan tentang apa itu diet clean eating yang dilakukan Prilly Latuconsina. Diet ini dilakukan dengan asupan makanan sehat.
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
