Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata pada Usia 20-40 Tahun

Jakarta, CNN Indonesia —

Cara meningkatkan penglihatan pada usia 20-40 tahun sangat penting dipahami dan dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari. Tujuannya tiada lain agar penglihatan tetap sehat dan tajam.

Pada rentang usia 20-40 tahun, penglihatan umumnya relatif masih terjaga. Tapi jika tidak diperhatikan, kesehatan mata bisa saja mengalami penurunan.

Menurut laman Ophthalmology Center Barcelona, perkembangan sistem penglihatan akan mencapai kematangan pada usia 20 tahun. Penglihatan kemudian cenderung stabil pada usia 30-40 tahunan.

Kendati begitu, bukan berarti mata tak perlu dijaga. Masalah mata bisa saja muncul usai usia 40-an atau menjelang lanjut usia (lansia).

Cara meningkatkan penglihatan usia 20-40 tahun

Dengan begitu, penting bagi setiap orang untuk menjaga kesehatan mata. Berikut beberapa cara meningkatkan penglihatan pada usia 20-40 tahun, merangkum berbagai sumber.

1. Berolahraga

Berolahraga secara rutin memiliki banyak manfaat, misalnya meminimalisir obesitas hingga menghindari risiko diabetes yang bisa berpengaruh pada masalah kesehatan mata.

Sebuah penelitian menemukan adanya hubungan antara olahraga dan pencegahan age-related macular degeneration (AMD). AMD merupakan masalah mata yang berkaitan dengan usia.

2. Menghindari kebiasaan merokok

Kebiasaan merokok tidak hanya berisiko pada kesehatan jantung, tetapi juga pada mata. Pasalnya, merokok dapat meningkatkan penyakit kardiovaskular yang memengaruhi penglihatan.

Dalam jangka waktu panjang, seseorang yang mempunyai kebiasaan merokok bisa punya risiko katarak dan penyakit degeneratif retina yang lebih tinggi di usia lanjut.

3. Tidur atau istirahat yang cukup

Dengan tidur cukup, mata akan tetap lembap sekaligus membantu membersihkan debu atau partikel asap yang bisa saja menempel akibat aktivitas keseharian.

4. Memeriksa kesehatan mata secara rutin

Memeriksa mata secara teratur adalah bentuk menjaga penglihatan yang paling nyata. Seseorang dianjurkan untuk memeriksakan mata setidaknya sekali dalam setahun, terlebih bagi mereka yang berada pada usia menjelang 40 tahun.

5. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi

Memperhatikan asupan makanan yang bergizi juga menjadi faktor yang tak kalah penting. Beberapa makanan yang baik untuk mata di antaranya adalah ikan, wortel, sayuran hijau, buah-buahan, telur, dan lain sebagainya.

Demikian sederet cara meningkatkan penglihatan mata usia 20-40 tahun yang bisa dilakukan. Semoga bermanfaat.

(hdr/asr)