Tak Banyak yang Tahu, Ini 9 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal

Jakarta, CNN Indonesia —

Menjaga kesehatan ginjal tidak hanya cukup lewat minum air putih yang cukup dan menjaga makan, tetapi juga dapat diimbangi dengan mengonsumsi buah-buahan.

Terdapat sederet buah yang bagus untuk kesehatan ginjal mulai dari apel, pir, jeruk, sampai semangka. Buah-buah tersebut mampu memberi hidrasi dan mengurangi beban kerja ginjal.

Apabila ginjal di dalam tubuh kita sehat, beberapa fungsinya seperti pembersih darah dari racun dan kemampuan mengubah sisa zat makanan menjadi urine bakal semakin optimal.

Rekomendasi buah untuk kesehatan ginjal

Untuk kamu yang sedang mencari buah yang bagus untuk menjaga kesehatan ginjal, berikut daftarnya sebagaimana dirangkum dari MedicineNet dan Mapmy Genome.

1. Apel

Buah apel mempunyai kandungan serat tinggi sekaligus sifat anti-inflamasi yang berperan membantu meningkatkan fungsi ginjal. Di luar itu, apel juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Dalam satu buah apel berukuran sedang, terkandung sekitar 195 miligram kalium dan 20 miligram fosfor. Apabila dikonsumsi secara teratur, kesehatan ginjal ditengarai bakal lebih baik.

2. Buah beri

Kelompok buah-buahan beri seperti blueberi dan stroberi juga bagus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.Kedua buah ini kaya akan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Di sisi lain, kandungan jenis fenol berupa anthocyanins dan ellagitannins dapat pula membantu meningkatkan fungsi ginjal.

3. Anggur

Anggur mengandung vitamin C dan K yang dikaitkan baik untuk penyakit ginjal. Tak hanya itu, buah berbentuk bulat dengan ukuran kecil ini juga memiliki serat tinggi yang tentunya baik pula untuk kesehatan.

4. Nanas

Ingin ginjal tetap sehat dan berfungsi dengan baik? Konsumsilah buah nanas. Bukan tanpa alasan, nanas mengandung bromelain, yaitu enzim pencernaan dengan peran melarutkan batu ginjal.

Vitamin C yang terkandung dalam nanas pun baik bagi kesehatan sehingga secara umum fungsi ginjal akan bekerja maksimal.

5. Semangka

Semangka merupakan salah saturekomendasi buah yang bagus untuk kesehatan ginjal. Kaliumnya rendah, tetapi di sisi lain buah ini punya serat yang tinggi dengan kandungan air melimpah.

Dengan demikian, selain baik untuk ginjal, mengonsumsi semangka akan bagus untuk mencegah sembelit.

6. Ceri

Buah ceri mampu membantu menurunkan kadar asam urat sehingga bermanfaat bagi kesehatan ginjal. Antioksidannya yang terdapat di dalamnya pun ikut serta membantu melawan stres oksidatif.

7. Persik

Di beberapa daerah, buah persik cukup sulit ditemui. Namun, bagi para penderita penyakit ginjal, buah persik sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Selain karena minimnya kandungan natrium, buah persik kaya akan fiber, vitamin, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan ginjal.

8. Buah pir

Hampir sama dengan buah persik, pir juga mengandung rendah natrium sehingga baik untuk dikonsumsi. Keistimewaan lainnya dari buah pir adalah tinggi serat dan kadar air yang turut membantu melancarkan pencernaan.

9. Buah sitrus

Semakin tinggi asupan vitamin C, maka semakin baik pula kesehatan ginjalnya. Buah-buahan citrus seperti jeruk, tangerine, nipis, hingga lemon, dikenal kaya akan vitamin C.

Kandungan sitrat dalam buah sitrus dapat membuat urine menjadi lebih basa yang akhirnya dapat menurunkan risiko asam urat dan pembentukan batu ginjal.

Itulah sederetrekomendasi buah yang bagus untuk kesehatan ginjal.

(hdr/fef)